🍸 Ne Kadar Nefes Alıyoruz Deneyi

Hapishaneinşa edildi. Sosyal psikolog Philip Zimbardo’nun her anlamda derin etkiler yaratan bu deneyi için Stanford Üniversitesi Psikoloji Departmanı’nın bodrum katına sahte bir hapishane inşa edilerek işe başlandı. Deney olduğunu biliyorlardı. Seçilen Deneklerin hepsi “normal” insanlardan oluşan üniversite öğrencileriydi. 3. Petri kapaklarını biraz aralık bırakarak kapatın böylece fazla buharlaşma yapmasını engellersiniz. 4. Bu haliyle 1 saat soğumaya bırakın. 5. Pamuklu çubukları bakteri örneği almak için kullanın. Tv kumandası, cep telefonu, kapı kulpu vb. insan elinin çokça değdiği noktalara pamuklu çubuklarınızı gezdirin. 6. O zaman ne duruyorsunuz işte evde çocuğunuzla eğlenerek yapabileceğiniz 10 deney. BİTKİLER NASIL NEFES ALIR? Kıvam alıncaya kadar karıştırıyoruz ve kenara alıyoruz. Diğer Çorummergen "bİrlİkte nefes aliyoruz" projesİ kapsaminda fİdan dİkİmİ gerÇekleŞtİrİldİ Çorum MERGEN Projesi kapsamınında okulumuz bünyesinde Kargı Orman İşletme Müdürlüğü ile ortak hazırlanan "Birlikte Nefes Alıyoruz" projesi doğrultusunda orman arazisine fidan dikimi yapılmıştır. Translationsin context of "nefes alıyoruz" in Turkish-English from Reverso Context: En azından nefes alıyoruz. Uygulama: Çocuklarla çember olarak yere oturulur. “Bugün sizlerle rüzgar deneyi gerçekleştireceğiz.” denir. Rüzgar hem sesle hem de nefes üfleyerek canlandırılır. “Haydi siz de benimle rüzgar yapın.” denir. Malzemelerin hepsi yan yana konur ve çocuklara neler gördükleri sorulur. Yüzyılındeneyi iki yılın ardından devam ediyor . 6 Nisan 2015. Omicron varyantının bulaşıcılığı ne kadar sürüyor? Son güncelleme: 20 Ocak 2022. 8. Hollanda, tehdit edilen B0J12y. -Ülker Hanım. Bizlere kurucusu olduğunuz Mimoza Yaşam Merkezi’nde yapılan çalışmalarla ilgili biraz bilgi verebilir misiniz?-Merkezimizde, öncelikle kendi markamız olan Dönüşümsel Yaşam ve Nefes Koçluğu aracılığıyla farkındalık ve arınma çalışmaları yapıyoruz. Bu anlamda, sağlıklı ruh, beden ve zihin yapısına sahip bireylerin sayısının artmasına aracı olmaktan son derece çalışma hakkında biraz bilgi verebilir misiniz? Nefes Terapisi nedir? Ne işe yarar?-Hepimiz nefesin öneminin farkındayız. Bilmeyenimiz yok... Nefes alarak doğuyoruz ve son nefesimizi vererek bu dünyadan ayrılıyoruz. Dolayısıyla nefes yaşamla, kendimizle ve bu dünyayla aramızdaki bağ gibi. Bize hayatı, yaşadığımızı hatırlatıyor. Düşünürsek, tüm doğu ve batı dinlerinde ve ruhani yaşam tarzlarında, nefes ilahi olana ulaşmakta en direkt ve en güçlü yol olmuştur. Yani, nefesimiz aracılığıyla yaşam gücümüzü alır, ruhumuzla ve evrenle bağlantı kuruyoruz. Bilmediğimiz bir başka şey de toksinlerin büyük bir bölümünün %70 vücudumuzdan nefes yolu ile nefesimiz ve onu alış-veriş şeklimiz, hayatımızla ve onu yaşayış şeklimizle derin bir bağlantı içinde.. Çünkü nefessiz hayat olmaz! Üstelik nefesimizle kendimize aktif olarak fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak iyi bir bakım yapabilir ve yaşam deneyimimizi her anlamda kaliteli, daha mutlu, güvenli, huzurlu bir şekle getirebiliriz. Nasıl mı? Aslında formül çok basit NEFES = HAYAT. Hal böyleyken, biz de, gelin, hayatımıza bakmak yerine bu sefer bir değişiklik yapıp nefesimize bakalım diyoruz. Hiç düşündünüz mü? Nasıl nefes alıp veriyoruz? Tutuyor muyuz? Alabiliyor muyuz? Bırakabiliyor muyuz? Nefesimiz sığ mı? Derin mi? Kısaca nefesimizin farkında mıyız? Ve soruyoruz o zaman Eğer nefesimizin farkında değilsek, acaba hayatımızın ne kadarının farkındayız?-Evet, açıkçası bizler nefesin zaten hep orada olduğunu düşünüyoruz ve nasıl, ne kadar aldığımızın; yeterli alıp almadığımızın öneminin farkında bile değiliz. Peki nefesimiz hayatımızı nasıl etkiliyor. Bize biraz anlatabilir misiniz?- Tabii ki. Her şeyden öte, doğal tam ve açık bir nefese sahip değilsek, sistemimize bizim ihtiyaçlarımız doğrultusunda çalışabilmesi için gerekli oksijeni, enerjiyi veremiyoruz demektir. Dahası bu durum kısır bir döngüye dönüşür ve nefesimizi kısıtladığımız için tıkanıklıklarımız artar, tıkanıklıklar çözülemediği ve arttığı için nefesimiz daha da sığlaşır. Tıkanıklık sadece bedende sınırlı kalmaz, bunun kişinin hayatına da bir yansıması vardır. Kısacası, kişinin nefesi onun hayatı hakkında bize çok şey anlatır. Örneğin, göğüse nefesin gitmemesi, kişinin kalbini sevginin akışına, sevgiyi almaya ve ifade etmeye kapamış olduğunu gösterir. Sığ veya az alma kişinin kendine çok az değer verdiğini gösterirken; uzun verme, geçmişe ve negatifliklere tutunmayı gösterir. Üst göğüsün dışarıya doğru şişmiş ve sert duruşu, birikmiş kızgınlığın göstergesiyken; nefesin karnın üst bölümünde sıkışmış olması kişinin güven sorunlarının olduğunu ve yüksek bir egosu olduğuna işaret edebilir. Öte yandan, nefesin dalgalanması kişinin kalbi ve zihni arasında kaldığını ve bölünme hissi yaşadığını bize anlatır. Kişinin karnında hiç nefesin olmaması ise kişinin kendisi için hiç yaşamadığının, fedakarca hep başkalarını düşündüğünün nefes almanın pozitif düşünceden, zayıflamaya, kalp çarpıntılarından, uyku problemine, yaşanılan kötü olayları unutmaya kadar birçok konuda etkili söyleniyor. Peki doğru nefes almak için en iyi yol nedir?- Doğru nefes diyaframımızı kullanarak, yani önce karnımızı şişirerek doğal nefes almak demektir. Aslında biz doğru nefes almayı bilerek dünyaya geliyoruz. Ama belli bir zaman geçtikten sonra, belli olaylar karşısında çocukluktan itibaren nefesimizi tutmaya başlıyoruz. Ve bu alışkanlık giderek yerleşiyor. Heyecanlandığımızda, korktuğumuzda ya da belli bir beklenti içinde olduğumuzda, telaş anımızda biz nefesimizi tutmaya başlıyoruz. Bunu da farkında olmadan yapıyoruz. Dolayısıyla diyafram kası giderek atıl duruma düşüyor. Özellikle bayanlarda zaman içinde karın bölgesine hiç nefes gitmeyip tamamiyle göğüs hareketleriyle nefes alma şekline dönüşüyor. Genel olarak erkeklerde de göğüs tamamiyle kıpırdamaz olup sadece karnı şişirip indirerek nefes alma şekline dönüşüyor. Dediğim gibi, bunun da çok olumsuz etkileri var. Bu durumun hem fiziksel olarak bedenimize, hem zihinsel olarak düşüncelerimize hem de hayatımıza olumsuz etkileri Kişiler nefes terapisine gelirken öncelikle hangi amaç için geliyorlar, siz neler yapıyorsunuz ve neler öneriyorsunuz?- Pek çok sebebi olabilir tabii. Ayrıca bir sebep de olmayabilir. Sadece daha enerjik olmayı istemek bile iyi bir nedendir. İhtiyacınız olup olmadığını anlamak için, öncelikle kendi kendinize şu soruyu sormamız gerekiyor “Sabah kalktığınızda dinlenmiş, dinç, zinde mi kalkıyorsunuz, yoksa hiç uyumamış hatta dayak yemiş gibi mi kalkıyorsunuz?” ya da “spor yaptığınızda kendinizi enerjik mi hissediyorsunuz yoksa mahvolmuş gibi mi hissediyorsunuz?” Bu soruların cevapları bize, vücudumuza ne kadar oksijenin girdiğiyle ilgili bilgi verir. Yorgun kalkanlar için uykuda oksijenin vücuda yeterince girmiyor olduğunu söylemek mümkün. Muhtemelen uyku sırasında da nefes tutma ya da yanlış nefes alma alışkanlığına devam ediyorlardır ve bu da ileride ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu işin fiziksel kısmı, bir de bunun zihinsel kısmı var. Acaba ne kadar stres altındasınız? Kendinizi rahatlatabiliyor musunuz? Yoksa sürekli panik halinde misiniz? Nefesi açık bir insanın düşünceleri de açıktır. Berraktır, olumludur. Nefesiniz açıksa, kendinizle ya da yaşadığınız hayatla ilgili kısıtlayıcı düşünce alışkanlıklarınız da yok demektir. O zaman hayatınız da kolaydır, açıktır, zorlayıcı deneyimleri yaşamazsınız. Ne de olsa, düşüncelerimizin hayatımıza nasıl şekil verdiklerini hepimiz O zaman şöyle söyleyebilir miyiz? Pozitif düşünce, doğru nefesin beraberinde Zaten doğal olan da bu. Biz bunu uzun dönem içinde tersine döndürüyoruz sonar da olumsuz şeyleri sanki normalmiş gibi algılamaya başlıyoruz. Hastalanmak, yorgun ve stresli olmak, mutsuz olmak gayet normal bir şeymiş gibi zannediyoruz. Şehirde yaşamamızın bir yan etkisi diye düşünüyoruz. Ya da modern hayatın getirdiği bir şey, ya da 21. yy yaşamı… Oysa ki bunların hiç biri normal değil. Zindelik, canlılık tamamiyle bizden kaynaklanarak dışa yansıyan şeyler. Biz tamamiyle tersini yapmaya alışmışız. Hâlbuki kendi nefesimizle bütün bunları dönüştürmemiz, bütün bunları olumluya çevirmemiz mümkün. Bu da nefes terapileriyle oluyor. Nefesin hem fiziksel hem ruhsal boyutları var. Oksijenle birlikte fizksel, duygusal her türden toksin atma şeklinde bir arınması var. Bir de zihinsel boyutu var. Örneğin seanstan once bir fobi ya da korkunuz varsa, ya da kendinizle ilgili olumsuz bir inancınız varsa seans sonrasında bir de bakmışsınız, kendiliğinden yok olmuş! Çünkü nefes her boyutta arındırıyor, bu tam olarak, nasıl oluyor?-Evrende belli kurallar ve yasalar var. Bu durum pozitif ve negatif enerjinin kendiliğinden buluşması şeklinde oluyor. Terapi boyunca alınan oksijen vücutta bir enerji üretiyor. Ve nerenizin buna ihtiyacı varsa, oraya gidiyor ve orayı kendiliğinden iyileştiriyor. Daha iyiyi daha güzeli herkes hak ediyor. Zaten nefes sizi tamamen kendi gerçenizle buluşturuyor. Seans sırasında alınan pozitif enerjiden ve olumlamalardan sonra, kişi kendiliğinden derin bir meditasyona geçiyor. İnsanlar bunu “uyumak” sanıyorlar ama aslında bu çok derin bir meditasyon… O sırada kendileri için ihtiyaçları olan güveni, sevgiyi, aklınıza gelebilecek her türlü değeri kendilerine tekrar katmış oluyorlar. Bir huzur içinde uyanıyorlar. Ve bu dönüşüm kalıcı geçmişteki kötü olayları bile unutmak gibi bir şansımız da var, öyle mi?- Unutmak değil de belki başka bir perspektiften değerlendirmek ya da kabul edilebilir hale getirmek diyelim. Bastırmak çae değil çünkü seans sırasında görüyoruz ki, kişi neyi bastırmışsa o ortaya çıkıyor. Bir şey yaşanmışsa, unutamayız; varken yokmuş varsayamayız. Bunu dönüştürmemiz gerekiyor. Tek yapabileceğimiz bu. Bizim yaptığımız kişileri geçmişleriyle barıştırmak, geçmişte yaşananları kabullenmelerini sağlamak… Hepsi bu…-Ve tabii bir de işin “gelecek” kısmı var yani, isteklerimizin gerçekleşmesini kısmı... Çekim yasası ile açık nefes arasında nasıl bir bağlantı var sizce?-Şu kadarını söylemek istiyorum ki, eğer istekleriniz kendiliğinden gerçekleşiyorsa emin olun nefesiniz açıktır. Ya da tam tersi eğer nefesiniz açıksa, istekleriniz de kendiliğinden çabasızca, kolaylıkla ve düşündüğünüzün de ötesinde güzellikte ve muhteşemlikte gerçekleşir. Çünkü, nefes tüm evrensel yasalarla işbirliği halindedir. Özellikle de çekim yasasıyla… Yani “İste, olsun!”-Nefes deyip geçmeyelim diyorsunuz kısaca. Bu arada sizin daha iyi konuşabilmek için nefes egzersizleri de var mı?- Tabi ki de var. Biz tiyatrocularla, sanatçılarda da çalışma içindeyiz. Zaten insanlar kendini ve nefesini dinlerse, kendileri hakkında pek çok şeyi bilebilirler ve İyi bir uyku ile nefes arasındaki bağlantı nedir?- Nefes alamayıp uykusundan ani bir şekilde kalkanlar var. O esnada muhtemelen uzun bir süre nefes almamıştır. İnsanlar o durumda bir anda nefes alarak boğuluyormuş gibi olup kalkıyorlar. Bu kişiler uykuda da nefes tutma alışkanlığını sürdüren kişiler ve bu gerçekten ciddi bir rahatsızlık. Bütün hücrelerin sağlıklı kalmak için belirli miktarlarda oksijene ihtiyacı var. Bu oksijeni de nefes yoluyla alıyoruz. Eğer seanslarda dönüştürebiliyorsak bu alışkanlık kendiliğinden geçiyor ve geceleri de bu nefes tutma alışkanlığımız kendiliğinden Yorgunluğu azaltmak içinde nefes egzersizleri yaptırıyor musunuz? ?- Bizim yaptırdığımız zaten tek tiptir. Nefes alış uzun veriş kısa olmalı. Bunu seanslarda yaptırdıktan sonra kişi kendiliğinden hem alışkanlıklarını kırıyor hem de sağlığına kavuşmuş oluyor. Belli bir zindeliğe, canlılığa kavuşmuş oluyor. Bunlar kendiliğinden dönüştürülür, dolayısıyla başka bir teknik Çok mu unutkanız? Bu yorgunluktan mı kaynaklanıyor yoksa algıda bozukluk durumu mu var?- Kafamız da hep çok düşünce var. Genelde düşündüğümüzde bu düşüncelerin hiçbiri şu ana ait değil. Ya gelecek kaygılarımız var, ya da geçmişle ilgili bir takım hüzünler taşıyoruz. Bunlar kafamızı sürekli meşgul ediyor. Dolayısıyla anı yaşayamıyoruz. Nefesin en güzel yanı da meditasyonla beraber bütün ihtiyaçlarınızın karşılanıyor olması. Geçmişle ve gelecekle ilgili bütün kaygılar yok oluyor ve zihnimizde bir arınmışlık oluşuyor. Her şey daha netleşiyor çünkü kendinize daha yakın Genelde merdivenlerden çıkarken de nefes nefese kalıyoruz. Bu doğru nefes alamamaktan da kaynaklanabiliyor mu?- Yorgunluk ve bitkinlik hissedilen her an için bunu söylemem mümkündür. Bu tür durumlar, tamamiyle vücudun yeterli oksijen alamamasından Sanırım kilolu insanlar bu durumla daha çok karşı karşıya kalıyordur. Bu durumdaki insanlara neler önerirsiniz?- Aslında ilginç bir şekilde nefesiniz açıksa kilo probleminiz de olmuyor. Çünkü oksijen vücudun hem besini hem yakıtıdır. Beynimiz sadece oksijenle çalışır. Vücudumuzda enerjilerin, yağların yakılması hep oksijenle oluyor. Mesela hem spor yapıp hem az yiyorsunuz ama kilo veremiyorsunuz. Yoruluyorsunuz, kendinize eziyet ediyorsunuz. Etrafınıza bakıyorsunuz sizden daha fazla yemek yiyip daha sağlıklı, daha zayıf duran insanlar Bunun yanında egzersiz yapanlarda Tabi ama eğer vücut yeterli oksijeni alamıyorsa; yaptıklarınızla kendinize sadece eziyet etmiş Yani, diyet yaparken de, spor yaparken de nefes alış verişlerimize de dikkat etmeliyiz, değil mi?- Evet. Bence, her şeyin başı oksijen… Önce oksijen vücuda girmeli, bu alışkanlık normale dönüştürülmeli. Eğer bir diyetisyene gidiyorsanız, ya da spor yapıyorsanız, zaten doğru nefes alıp vermenin ne kadar önemli olduğu konusunda çoktan bilgi almışsınız demektir. Biz bu anlamda diyetisyenlerle de işbirliği halinde Doğru nefes almayı öğrenmek ne kadar zamanımızı alır?- Bu kişinin yaşamışlıklarıyla, nefesinizi tutma alışkanlığımızın ne kadar derinde olduğuyla ilgili bir durum. Aslında, öğrendiğiniz bir şey yok, bu sadece bir hatırlama. Çünkü doğru nefes almayı zaten biliyoruzJ Karın nefesiyle Çocuklarda da bu tür seanslar, terapiler yapıyor musunuz?-Çocuk-büyük fark etmez, söz konusu olan nefes olduğu için herhangi bir yaş sınırı yok. Zaten çocukların nefesleri doğala çok yakın. Ben çocuğunu getirmek isteyenlerden öncelikle kendilerinin gelmesini rica ediyorum. Anne-babadaki değişiklik çocuğa fazlasıyla yansıyor zaten. Annedeki, babadaki kontrolü, baskıyı hallettiğimizde çocuk da bu durumdan nasıl çıkacağız? Nefesimizi nasıl doğal diyafram nefesine çevireceğiz?-Nefesimize farkındalık vererek ve bilinçli bir şekilde her gün 5-10 dakika nefes egzersizleri yaparak veya dönüşümsel nefes terapisi alarak ve her koşulda gerçekte sahip olduğumuz nefes alma yeteneğimizi kullanarak yani diyafram nefesi kullanıp nefesimizi alış-veriş şeklimizi tam ve doğal hale getirerek! Her zaman şunu hatırlayalım Doğal olan her şey kolay ve kolay olan her şey doğru... Nefesin mucizesi burada başlıyor. Bu bizim zaten bildiğimiz bir şey, sadece hatırlamamız gerekiyor hepsi bu...-Bu arada eminim doğal nefesin faydaları saymakla bitmez. Ancak kısa da olsa doğal nefesin yararlarından bahsedebilir misiniz?-Derin, tam nefes iç organlar ve karın kaslarına masaj yapıyor, güçlendiriyor. Diyafram nefesini öğrenen kalp hastaları kalp sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirebiliyorlar. Yüksek tansiyon, endişe ve stres bilinçli nefes alma ile hafifletilebiliyor. Hücre yapısı içerisinde oksijen oranı yüksek kan hücre yenilenme hızını arttırıyor. Bağışıklık sisteminiz güçleniyor, hücreleriniz optimal hızda yenilendiği için yaşlanma prosesi geriliyor, kısaca bedeninizin kendi kendini iyileştirme süreci hızlanıyor. Çoğu kişi bunu bilmeyebilir ama aldığımız toksinlerin yüzde yetmiş gibi önemli bir bölümü nefes ile dışarı atılıyor! Sadece bu bile başlı başına hastalıktan koruyucu, önemli bir faktör!Etkin ve doğal nefes almanın fiziksel faydalarının yanı sıra duygusal ve zihinsel faydaları da var. Doğal nefes alıp vermeye geçmek, günlük hayatta stresi önlemede, dikkat eksikliği sorunlarında, motivasyon ve odaklanma sağlamada, gevşeme ve bırakmaya izin vermede, ve zihin-ego bakış açılarından özgürleşme gibi konularda da son derece etkili sonuçlar veriyor. Bedenimizle ve ruhumuzla bağlantıya geçmemizi bence yaptığı en önemli şey Bizi yaşadığımız ana getirmesi. Bize Şimdi’ de olmayı ve zihnimizden özgürleşmeyi deneyimletiyor. Çünkü zihnimiz hep bizi yaşadığımız andan koparıp geçmişe ya da geleceğe yöneltir ve andaki gerçek potansiyelimizi ortaya çıkartmamıza engel nefes, zihin gibi güçlü bir şeyle başa çıkabilecek kadar etkili diyorsunuz?-Kesinlikle. Hatta ondan çok daha güçlü diyorum. Üstelik de, her an bizimle. Başımız her sıkıştığında kolaylıkla o durumun içinden nefesimizle çıkabiliriz diyorum. Biz terapinin içinde de aynen bunu yaptırıyoruz. Ne olursa olsun nefes almaya devam da terapide neler olduğundan bahsedebilir misiniz? Nasıl bir teknik uygulanıyor? Doğal nefese kesin dönüşüm olabiliyor mu?-Zevkle. Anlatmaktan bıkmayacağım bir şey varsa o da nefes. Bana göre, nefes seansı almak sanki, yaşanılan kaosa, günlük hayatın keşmekeşine bir ara verip, bir kapı açıp, başka seçenekleri aramak gibi. Tekniği kısaca anlatmak gerekirse, ağızdan, diyaframımızı kullanarak, karnımıza nefesler alarak göğüs kafesimizi açıp, akciğerlerimizi tam kapasitede kullanmış oluyoruz. Alışlarımız uzun, verişlerimiz ise kısa, kendiliğinden ve doğal oluyor, tüm seans boyunca sadece alışımıza konsantre oluyoruz ve ara vermeden birbirini takip eden bağlantılı nefeslerle bedenimize, bol miktarda yaşam enerjisi bu kısıtlanmış nefes kalıpları, çok eskilerde yaşadığımız hatta doğumumuza ve onunda öncesine kadar gidebilecek, duygusal ve fiziksel travmalarla baş etme arayışımızın yarattığı sağlıksız alışkanlıklardır. Duygular dışa vurulmadıklarında sürekli baskılanır hatta zihinsel ve bedensel kronik gerilimler olarak depolanır. Ve sonuçta da bunların ağrı ve hastalık olarak dışa vurulmaları kaçınılmaz olur. Duygular enerji formları olduğu için yok edilemezler Einstein’ın yıllar önce kanıtlamış olduğu gibi sadece şekil değiştirebilirler. Bu enerji bedensel ve zihinsel bir rahatsızlık olarak ortaya çıkmadan önce onu dönüştürmek bizim tam da bunu önce fark edip sonra da açılım sağlamak üzerine kurulu. Oluşturulan enerji ile birlikte olumlamalar ve akupress uygulaması, sözlü temizleme prosesleri de bizde arzu ettiğimiz dönüşümü sağlıyor. Kişinin kendini huzurlu, mutlu hissetmesini engelleyen tüm tıkanıklıklar seanslarda temizlenerek; öfke, korku, tedirginlik, suçluluk ve üzüntü gibi bastırılmış duygular ortadan kalkıyor. Bilinçaltındaki baskıladığımız, geçmişimizden gelen travmaların izlerini siliniyor, yaşamdan zevk almak, çoğumuzun unuttuğu istek, şevk, heyecan ve yaşama bağlılık duyguları ile yeniden temasa geçmek mümkün oluyor!-Seanslar ne kadar sürüyor? Ve tabii hemen aklıma tek bir seans almak yeteri oluyor mu diye sormak seans yaklaşık 45 dakika-1 saat kadar sürüyor. Ama düşündüğünüzün aksine zaman nasıl geçiyor kimse anlamıyor. Çünkü, sanki başka bir şey bize nefes aldırıyor. İlk 5-10 dakika içinde nefesimizi bağlantılı hale getirdiğimizde, nefesimiz aktive oluyor. Bu şekilde 30-45 dakika nefes aldıktan sonra titreşiminiz ve enerjiniz son derece artıyor ve kendiliğinden meditatif bir moda geçiş yapılıyor. Bu durumdayken, son derece mistik ve duygusal-zihinsel-ruhsal iyileştirici deneyimler yaşayabiliriz. Benim de en sevdiğim kısım burası. Zaten bu terapinin kurgusu, mucizeler prensibini hayata geçirebilmemize ve günlük hayatımızda daha yüksek bir bilinci deneyimleyebilmemize ve aldığımız her nefeste içsel rehberliğimizi hissetmemizi sağlayabilmek üzere tasarlanmıştır. Tek kelimeyle, ruhunuzun doyumunu arıyorsanız, bunu çoğu insan gibi nefeste bulacağınızdan emin Yaşam Merkezi’nde başka ne tür terapiler uygulanıyor?- Tüm uygulamaların ortak noktası, kişiye kendi gücünü hatırlatmak ve ona ait olamayan her şeyden kişiyi arındırmak, sadeleştirmek. Tabii bir de kişiyi zihinden çıkarmaya ve arındırmaya yönelik olması. Değişik türden kuantum çalışmalarımız var Aile Dizimi, Access- Bars, İnner speak-İçsel Rehberlik, Kuantum Hipnoz-Geçmiş Yaşam Terapisi gibi. Bu terapilerden kişiye en uygun olan çalışma yöntemini belirleyerek ilerliyoruz. Aynı zamanda, bu terapilerin ve koçluk çalışmalarının eğitimlerine de merkezimizde yer geçmişken şu kuantum felsefesinden de kısaca bahseder misiniz?-Kuantum fiziği, klasik fizikteki kabul gören madde ve enerji sınıflandırmasını ortadan kaldırdı ve aslında madde dediğimiz şeyin de sıkıştırılmış yoğunlaştırılmış enerjiden başka bir şey olmadığını açıkladı. Yani her şey enerji ve enerji maddeyi etkileyebiliyor! Bunun kişisel gelişim alanına yansımasına gelince, tabii düşünce de en güçlü, en yoğun enerji çeşidi ve maddeyi yani bizleri, hayatlarımızı değiştirebiliyor, dönüştürebiliyor! Bu da yeni çağ eğitimlerinin ve felsefesinin temelini oluşturdu diyebiliriz. Bilim adamları, deneyi gözlemleyenin deneyin sonucunu etkileyebildiğini kanıtladı! Bu da bizleri, kişisel gelişim konularına az çok aşina olan herkesin bildiği gibi, ister istemez hayatımızda olan biten her şeyin sorumlusu ve hayatımızın lideri haline Hatta bu konulardan bahsettiğiniz iki kitabınız da var. “Tam Benlik” ve “Ezber Bozduran”.- Konu olarak, düşüncelerimin ve yargılarımın kendimi ve hayatımı nasıl etkilediğini ve bunları nasıl dönüştürdüğümü ele aldığım ve kendi süreçlerimi paylaştığım iki kitabım var. İlk kitabım “Tam Benlik”, bu ay 3. Baskıya giriyor, Ezber Bozduran 2. baskıyı yapıyor. Bir de üçüncü kitap var Başka Bir Leonardo. O da geçen sene projeler var mı?-Evet. kitap geliyor. Bu seferki Nefesle Gelen Dönüşüm’. Sadece “nefes ve dönüşümsel nefes terapisi nasıl yapılır” üzerine olacak. Kişilerin kendi kendilerine de nefes çalışması için yani…-Mimoza Yaşam Merkezi’nin Kurucusu sevgili Ülker Uzun Polat’a çok teşekkür ediyoruz. Yeni kitabınızı merekla ve heyecanla bekliyoruz. Çok teşekkür teşekkür ederim. Sevgiyle ve ışıkla kalın. nefes al Tüm danslar, tüm hareketler, tüm insan yaşamı aynı şekilde başlar nefes almakla. Farkında olsak da olmasak da, nefesimizin neden olduğu göğsün yükselmesi ve alçalması, yaptığımız her şeyi iletir. Bunu çoğu zaman hafife alıyoruz. Genç dansçılar büyük ve parlak hareketler konusunda o kadar tutkulu ki dansta nefes almanın gücünü hafife alıyorlar. Nefes almanın önemini anlamak, dansçıların tam dinamik ve ifade aralığını deneyimlemelerine ve kinestetik deneyimi keskinleştirmelerine yardımcı olabilir. Ve öğretmenlerin öğrencilerini basit teknik bilgi düzeyinden gerçek sanat düzeyine çıkarmalarına yardımcı olabilir. Ama önce nefesin nasıl dans ettiğini anlamalıyız. Nefesi tutmak nefes nefese cansız bir dansçı yaratır. Dansçılar nefesle bağlantı kurarak temel insan yeteneklerini doğrular ve diğer dansçılarla ve izleyicileriyle iletişim kurar. Geleneksel klasik bale, dans eden vücudun başka bir dünyaya ait olduğu yanılsamasını yaratmaya çalışır bir prenses, bir kuğu, bir peri, bir hece. Fiziksel aktivite gizlidir; nefes gizlidir. Çağdaş dans – ister bale, ister modern ya da caz – klasik balenin fantastik dünyasını reddeder ve tüm motor potansiyeli ile bir insan formuna bürünür. Çağdaş dans, nefesi inkar etmez veya saklamaz; nefesini hareket etme dürtüsü olarak kullanarak ona sarılır. Nefes alıp vermenin yumuşak akışı, dalgaların okyanusta bir tekneyi taşıması gibi bizi alıp götürür. Elimizle hareket ediyoruz, bacağımızla eklemliyoruz, tüm bu zaman boyunca bedenlerimiz nefes alma formumuzun akışını desteklemek için yükselip alçalıyor. Bu doğal ritimle mücadele etmek, bu dünyanın dışında ya da en azından onunla rahat olmayan doğal olmayan bir dans eden beden yaratır. Aşağıda, nefes almanın dans performansı için ne kadar önemli olduğunu keşfetmeye başlamanın dört yolu bulunmaktadır. Sadece bu noktalara dikkat ederek hem dansçı hem de izleyici için daha eksiksiz bir tatmin elde edebiliriz. çapa zihin Bilinçli olarak nefes almaya ve nefes vermeye odaklanarak zihnimizi şimdiki ana demirleyebiliriz. Modern yaşamda, çoğu zaman aynı anda birden fazla görevi yerine getirme yeteneğimizle övünürüz. Aslında, okul sistemlerimiz bu hayati beceriyi öğretir. Sonuç İnsanların bir şey hakkında düşünüp başka bir şey yaptığı bir nesil. Bu bir dansçı için bir felakettir. Sahnede tam olarak bulunmayan bir dansçı, seyirciye mesafeli, mesafeli ve robotik görünür. Bir dans dersinde tam olarak hazır olmayan bir öğrenci, önemli düzeltmeleri ve iyileştirme fırsatlarını kaçırmaktadır. Ancak dans ederken nefes alıp verdiğimizin farkında olarak, o anın varlığını harekete getiriyoruz. Martha Graham, “Önemli olan tek şey hareket anıdır” dedi. Bu “varlık” bizi bedenlerimize, öğretmenlerimize, sınıf arkadaşlarımıza ve izleyicilerimize bağlar. Destek form akışı Farkında olsak da olmasak da nefesimiz tüm hareketimizi bilgilendirir ve destekler. Hadi, tamamen durmaya çalış… yapamazsın, en azından uzun süre. Diyaframın ve göğsün yükselişi ve düşüşü, tüm dans hareketlerimizin zemininde gerçekleşir. Daha da ilginç olanı, nefes alırken veya verirken yapılan aynı hareketin farklı bir ifade oluşturmasıdır. Bu deneyi bir arkadaşınızla deneyin. Arkadaşınızın kollarını omuz hizasında yanlara doğru uzatmasını sağlayın. Ardından, nefes alırken kollarını yavaşça başlarının üzerine kaldırmalarını isteyin. Ardından, nefes almak yerine nefes vererek elin hareketini tekrar etmelerini isteyin. Hareketin ince ifadesindeki farkı fark ettiniz mi? Daha iddialı görünen var mı? Birisi daha mütevazi görünüyor? Şimdi aynı hareketi nefesinizi tutarak deneyin. Sizce cansız mı? Nefesin hareketimizi nasıl bilgilendirdiğinin ve organik şekillendirdiğinin farkında olmak, dansçının ince ayarlanmış ve hassas bir enstrüman geliştirmesine yardımcı olabilir. Doku Yukarıda bahsedilen form-akış desteğinin inceliklerine ek olarak, nefes cümleleri dansımıza doku katar, hareketlerimizi şekillendirir, güçlendirir ve hareketlendirir. İnişler ve çıkışlar, uzun süreli nefes alma, ani nefes verme ve hızlı aralıklı öksürük nöbetleri, tüm vücudumuzun anında erişebildiği doğal ifadelerdir. Ancak nefeslerinin organik yapısını görmezden gelen dansçılar, hareketleri monoton, insanlık dışı bir şekilde gerçekleştirirler. Bir ifade aracı olarak nefesi kullanarak, dansçılar yeni zirvelere ve ifade derinliklerine ulaşabilirler. Vücut Nefes almak sadece zihinsel ve dışavurumcu faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda pratik faydalar da sağlar. Solunum, çalışan kaslara ve beyne oksijen sağlayarak vücudun optimal düzeyde çalışmasına yardımcı olur. Kaslarımızı ve beynimizi besleyen bu hayati oksijen olmadan, en yüksek verimlilikte çalışamayız. Sığ veya daha kötü nefes alan dansçılar, nefeslerini tutar, vücutlarının oksijen kaynağını tüketir, fiziksel dayanıklılıklarını hızla kaybeder ve zihinsel süreçleri yavaşlatır. ekshalasyon Bu hiper-bağlılık çağında, cep telefonları ve internet kullanılarak saniyenin çok küçük bir bölümünde binlerce kilometre yol kat edildiğinde, gizlice gerçek insan iletişimini arzuluyoruz. Nefes almanın tam farkındalığıyla dans etmek, izleyicinin bilinçaltında derinden yankılanarak bu bağlantıyı yaratır. Fantastik dünyalar görmek için tiyatroya, televizyona ve edebiyata kaçma arzumuz, gündelik deneyimlerimizi doğrulamak için gerçek bir arzuya dönüştü. Gerçek şovlar, gerçek tiyatro hikayeleri, okunacak gerçek anılar ve sahnede dans eden yaşayan, nefes alan insanlar istiyoruz. varmış böyle bir kavram. arkadaşımdan duyduğumda önce dalga geçtim içimden, usturuplu kafaya alma cümleleri bulsaydım söyleyecektim de önce dinleyeyim dedim... gözümün önünde adamın birinin yanında yürüyüp, sürekli "yine yanlış nefes aldınız ahmet bey" diye uyaran bir kimlik oluştudoğru nefes alamıyormuşuz, nefesimizi diyaframda bırakıyormuşuz. iyi nefes alınca tüm organlara sağlıklı nefes gidiyormuş. deney de yaptı, ben yarım nefes alıyormuşum mesela. koçlar doğru nefes almayı öğretiyorlarmış insana. buraya kadar mantıklı geldi. nefes alarak bir çok sorunu halledebileceğimizden, çakradan, reikiden filan bahsedince ben koptum. taradım şöyle bir yazı buldum. tamamıyla alıntıdır -neden nefes koçluk eğitimi almalıyım? gectigimiz senelerde çok geniş bir alanda yogun ve alternatifsiz olarak kullanılan nefes çalismalarini nefes atolyesi programlari olarak basladiktan sonra gelen talepleri karsilayamaz hale geldik. artan ihtiyacı karşılamak için kurumlaşmaya ve nefes egitimcisi yetistirerek talebini karsilamaya yönelik olarak nefes egitimcisi programları olusturduk. ozellikle buyuk sehirlerde başlattığım nefes kocluk egitimi programlarinı ihtiyaca ve talebe uygun olarak diger sehirlerde nefes kocluk egitimlerini ve buna bagli olarak nefes atolyelerini genisletmek istiyoruz. egitimi basari ile tamamlayanlarin calismalarini sertifika ile degerlendiriyor ve nefes kocu asistanligi imkâni sunarak profesyonel nefes egitimcisi sayisini yeterli seviyeye getirmeye hayat oldugunu bilenlerin, hayat felsefelerini meslekleri haline getirebilmelerini saglayacak bu egitim programi; sarkicilik, konusma egitimi, saglik, spor, bilincalti sagilimi, dikkat, gevseme, hipnoz, manyetik sifa, farkindalik, kisisel gelisim ve daha bircok konuyu gibi sadece paylasima actiginiz seyi buyutebilir ve cogaltabilirsiniz. bu yuzden edinilen bilginin kaybolmamasi icin paylasima acilmasi, tekrarlanarak tazelenmesi ve devamli yenilenmesi gerekir. bunu yapmanin en iyi yolu bilginin ogreticisi olmaktir. siz nefes kocluk egitimine basladiginizda nefes egitimi ve yaşam koçluğu eğitmenliğine adim atmis kocluk egitimini bitirdikten sonra nefes atolyelerine katilarak ve yardimci kocluklar yaparak bilgi ve gorgunuzu artirmaya da devam ediyorsunuz. yeterli bir seviye oluşturduğunuzda beraberce karar vererek oncelikle kendi cevremize veya kendi olusturdugumuz calisma gruplarina nefes tanitim seminer ve workshoplari hazirliyoruz. daha sonra nefes kullanimi ile kisilere bireysel danismanlik yapmaya ve daha sonraki sureclerde de nefes atolyeleri duzenlemeye basliyorsunuz. nefes konusu disaridan bakinca fark edilmeyecek kadar genis ve kapsamlidir. nefes kocluk egitimlerine katilanlarin kendi bilgi birikimi, egitimleri ve istekleri dogrultusunda belirli konularda uzmanlasmalari uygundur. cocuk nefes egitimi, ogrenme zorluklari, psikolojik rahatsizliklarda nefes kullanimi, nefes alma zorluklari, meditasyon, yoga ve farkindalik konularinda, manyetik sifada, enerji kullaniminda, duyular disi gelisimde, sporda, stres yonetiminde, kekemelik ve davranis bozukluklarinda, irade artiriminda, bilincalti sagiliminda, beden sagligi, guzellik, zayiflama, botoks ve detoks etkileri olusturma, cinsel sorunlar, dolasim sorunlari, hamile egitimi vs.. konularda ilgili meslek sahibi dostlarimin nefes konusunu kendi uzmanlik alanlarinda gelistirmelerini ve ortaya cikartacaklari bilgiyi paylasima acmalarini arzu alıntıdır - dünya gözüyle bir adediyle tanışma şerefine nail oldum. tam tahmin ettiğim gibi bir parazit türünü andıran özellikleri vardı. tüm koçlar aynı okka değildir elbette ama ben kanlı canlı örnek üzerinden gideyim. açılışı, ne idüğü belirsiz her para emme yönteminde olduğu gibi, nedeni, dayanağı ya da nasılı belirtilmeyen birtakım önkabullerle yapıyoruz hiçbir şey tesadüf eseri değil değil evet, sen tasarladın. nefes koçuyla o gün o noktada karşılaşmış olmamız evrensel bir mesaj da komik olduğu için diyemedi herhalde bir nedene dayanıyor bacağıma dayanan cüzdana. uzatmayayım, lafı tabii ki yanlış nefes aldığımıza getirdi hepimiz yapıyoruz ama özellikle benim alnımda yazıyor. sonra da hiç düşünme al, ben de evimde aynısını kullanıyorumcu esnaf usülü, kabusa dönmüş hayatından çıkış reçetesi olarak nefes mevzusunu gösterdi. bence benim hayatım kabus değil ama önemi yok, birazdan ne kadar siktiri boktan bir kabusu yaşadığımı kanıtlamaya çalışacak koçum benim. birtakım sohbet, laf lafı açıyor kılıklı sorularla bir hassas nokta tespit etmeye çalışıyor. iş hayatında bir arıza, kişisel bir problem, fiziksel bir sıkıntı, ebeveyn, kardeş, akraba, arkadaş, esnaf, sanatkâr, konfederasyon, disk, otomatik vitesli araba kullananlara saran düz vites takıntılılar cemiyeti ile ilgili herhangi bir olumsuzluk, soru işareti, tasa, kaygı. skala çok geniş, yeter ki bir delik bulsun, sivrisineklerin iş üstünde çakozlanmamak için zerk ettikleri uyuşturucuyu bacakla cüzdan arasına şu hassas bir nokta bulununca bazı insanlar, güven telkin eden başka bazı insanların önerilerine açık olabiliyorlar. sıkıntılarına ucundan uyduruk kaydırık da olsa, uzak doğu mistisizmi çıkışlı tabii ki felsefi alt yapısı da olan birkaç cümleyle dokunup çözüm getirebileceğiniz umudunu yedirirseniz haydi haydi tav olacak tonla insan var. bunların sayesinde dolandırıcılık diye bir sektör oluştu zaten. çok insanca, herkesin zayıf anı, zaafları vardır. insanca olmayan, bunları paraya tahvil etmek için yırtınan, görünüşte melaike olanlar. doğru nefes alma tekniklerini bir kere öğrenince hayatımdaki herşey düzelecek. sorun benimle ilgili değilse de düzelecek çünkü tüm nefesler tutuldu, herkes ve herşey ve güneş sistemi ve galaksi ve evren benim doğru nefes almamı bekliyor. geniz etim mi var, burnumda kıkırdak parçası mı var, ciğerlerim su mu toplamış önemli değil, doğru nefes alma teknikleri, icabında çeliği bile düzeltir, ciğerlerden su çeker, burun estetiği kazandırır, dolgu da yapar, yalnız tıbbi işlemler için masrafları nakit alıyoruz. üstelik yeterince derin çekersek şehir dışındaki üçkağıtçı akrabaların imana gelip kıbleye dönerek secde etmesini bile sağlarız. bir metreküpte bin metreküp vardır ne de olsa. yeter ki 5 seans gelin, seans başına, yani saatte 200 kayme dökülün. sizi daha fakir ama daha mutlu edeceğiz. edemezsek de önemi yok bir 5 seans daha yaparız ne güzel. tabii bu laflar avın kapana girdiğinden emin olunana kadar söylenmez. peki bu kadar laf ettim de nefes alıp verme önemli bir dalga değil mi? evet çok önemli de para pul verecek bir durum yok. herhangi bir dahiliye uzmanına sorun parasız anlatıyor zaten. nefesi diyaframı, karnı şişirecek şekilde derin ve uzun alıp yavaş yavaş vermek tüm olayın özü. akşam uzanın yatağınıza, kapatın ışıkları, küçük çocukların yaptığı gibi karnınızı şişirecek şekilde, git gide daha uzun aralıklarla derin nefes alıp yine yavaş yavaş verin olsun bitsin. olay bu. arada nefesinizi tutun ya da darbeli alıp vererek fantazi dünyanızı renklendirin. gün içinde genelde kesik kesik ve güçsüz nefes aldığımız için düzensiz ve yetersiz miktarda nefes çekiyoruz. bunu düzeltin biraz daha iyi hissedersiniz, haliyle sağlığınızda da biraz iyileşme olur. temiz hava ve bol oksijenli bir yere gidince yaşanan yeniden doğma hissi gibi. bunu da boğazına beton dökülmemiş herkes kendi başına yapar. kendi başına yapamayanlar, kendini harcadığı para oranında mutlu hissedebilen garibanlardır ki bu ahalinin en sevdiği ayaklı banknot tipi bunlar oluyor haliyle duygusal olarak istismara açık, maddi olarak hortumlanmaya uygun. bir bu ıvır zıvır koçları bu lafı da neye dayanarak kullanıyorlar meraktayım, bir de "herşey aslında zihinsel" diyen yavşaklar, bu tipler yeryüzündeki sabır testinin okuma parçaları gibi. nefes almak çok önemli. zaman zaman nefesimizi tuttuğumuzun farkına varırız. belki de bu nedenle yoga da en önemli iş nefes teknikleridir. sinirlendiğimiz zaman nefes alıp vermemiz hatırlatıldığına göre bu iş için bir koçun tutulması lüks olmakla birlikte neden olmasın. parası olan tırnaklarını kesmeye adam tutuyorsa, bir nefes koçu da tutabilir. sonuçta önemli ve yaşam kalitemizi artıran bir entryi okumadan yazdım. belki de bir film ismidir orasını bilmiyorum doğrusu. dün akşam cnn de bir adedine denk geldiğim hede. abla ateistler nefes almıyor dedi lan bildiğin bunu dedi. nefes alan bir ateist hemen tövbe edip salavat getiriyormuş. el alem bu işleri newage dinlerle mistisizmle yapar bizim abla olayı bir de müslümanlığa kıvırtmak içinde mevlana mesneviye bağladı. memleketin vizyonsuzluğunda çığır açıcı bir örnekti. nevşah diye bir abla konuşan nedir diye not aldım baktım sitesine aynen şu cümleyi kurmuş."insanları hakikat'e uyandırmayı kendine misyon edinmiş, eğitim ve konuşmalarıyla yüzbinlerce kişinin yaşamını değiştirmiş spiritüel lider"kendisinin önünde saygıyla eğiliyorum. mümkünse ben de kurs almak istiyorum, böyle bir zırvayı uydurup milleti nasıl sövüşleyebileceğime dair ders verirse bana daha yararlı olacağı kanaatindeyim. bunun için bir 2000 veririm şahsen. o değil internette 400 liraya nefes koçluğunu sertifikası vereni mi arasın. seansı 100 liradan terapistlik yapanı mı ararsın. ama hepsi kazancını hakediyor, nasılsa silkelenecek yüzbinlerce keriz var. yolunuz açık olsun nefes koçları... yogadaki nefes tekniğiyle alakası olmayan, bildiğiniz diyagram nefesini size yeni bir şeymiş gibi gazlamaya gördüğüm beyaz yakalı koçların hepsi; 3-5 sene öncesine kadar şirkette, kitap okumuyorum eksikliğini de duymuyorum diyerek sığır gibi geziyorlardı. şimdi toynaklarıyla kitap yazanı bile var, enterasan bir özgüven. yeni bir dolandırıcılık türü mutlu olmayı vaat ediyorlar. bunu nefes alarak gerçekleştireceklerini söylüyorlar. bir tanesini tanıyorum üstelik. beni dolandırmaya çalıştı ancak başaramadı. başka insanlardan çarptığı paralar ile beykoz’daki evinde keyif çatıyor. hakikaten iyi para kazananları var bunların. uydurmasyon bir eğitimle sertifika alıp parası bol olanlara hava satıp para benim de şöyle bir planım var bkz işeme koçluğuiş yapar herhalde. ayfona onbeş bin tl verenlerde yolacak tüy tükenmez. yellenme koçluğu ne zaman piyasaya çıkacak acaba...doğru nefes önemliyse, doğru yellenmekte önemli olmalı. yamuluyor muyum??? biri vasıtasıyla deneme seansı diye gittiğim 250liramı kaptirdigim meslek grubu. iyi para var bu işte, ilgilenenlerin bilgisine. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Mesajlar 3,261 Konular 3,119 Katılım Aug 2015 Rep Puanı 2,107 Hali Arastirmaci Teşekkürler 48 184 Mesajına 201 Teşekkür Edildi. alıntı. “Tek başıma yapabilmem için bana yardım et. Ve nasıl yapıldığını bana göster. Bunu benim için yapma. Kendim yapabilirim ve yapmak isterim. Bana nasıl yapacağımı öğretirken sabret. Bu belki uzun sürebilir. Ve belki daha uzun zamana ihtiyacım var. Fakat bilmelisin ki birkaç deneme ile yapacağım şeyi başarmak isterim. Hata yapabilme ihtimalim olduğunu da düşünmelisin. Ama unutma ki ben sadece bu hatalarla gerçek manada bir şeyler öğrenebilirim.” Maria Montessori okul öncesi nefes alma deneyi,okul öncesi fen etkinliği materyali,okul öncesi deney materyali hazırlama,okul öncesi basit deneyleri,çocuklar için deneyler,anasınıfı deneyleri,ana sınıfı materyal deneyiNot Yukarıdaki materyal veya benzeri materyaller hazırlanırDurum Pipetlere üflendiği zaman balonların şiştiği görülür,akciğerlerin balon olduğu düşünülerek gözlem yapılır. Etiketlerana sınıfı materyal deneyi anasınıfı deneyleri çocuklar için deneyler okul öncesi basit deneyleri okul öncesi deney materyali hazırlama okul öncesi fen etkinliği materyali okul öncesi nefes alma deneyi

ne kadar nefes alıyoruz deneyi